TOP 20 Loại Sinh Tố Giảm Cân Hiệu Quả Tốt Nhất 2019

0
475
Sinh tố đu đủ giảm cân
Sinh tố đu đủ giảm cân

Giảm cân bằng sinh tố là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay, được chị em tin dùng hàng đầu, bởi không những đẹp dánh mà còn đẹp da.

Các loại rau của quả tươi, sạch, xay nhuyễn thì cơ thể hấp thu rất nhanh và triệt để. Bên cạnh đó, sinh tố giảm cân cũng giúp thải độc, giảm mỡ cho cơ thể. Sau một thời gian uống, duy trì đều đặn và thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên thanh thoát và khỏe mạnh hơn.

Hãy cùng Baosuckhoedoisong.com tìm hiểu TOP 16 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh nhất, chế biến đơn giản, sử dụng dễ dàng.

Sinh Tố Rau Má Đậu Xanh

Sinh tố rau má đậu xanh, loại thức uống dân dã thơm ngon, và hơn hết rau má và đậu xanh lại là 2 thực phẩm giúp giải nhiệt, làm mát gan khá tốt trong những ngày hè nóng bức và đặc biệt là khả năng giảm cân cực kỳ hiệu quả. 
Trước khi lấy nước cốt rau má, bạn ngâm đậu xanh khoảng 1 tiếng cho nở. Rau má rửa qua nước lần đầu rồi nhặt bỏ lá úa, lá hư, ngâm nước muối loãng vớt ra rổ để ráo nước. Rau má sau khi ráo nước thì cắt nhỏ, cho vào máy xanh sinh tố, cho thêm ít nước vào xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây lấy nước cốt rau má rồi để qua một bên. Đậu xanh ngâm nở rồi thì cho vào nồi cơm điện nấu chín hoặc hấp cách thủy cho chín, sau đó cho vào máy xay khô xay đến nhuyễn. Bước cuối cùng chỉ cần cho nước rau má cùng đậu xanh đã xay mịn vào máy xay sinh tố cho quyện đều lại là xong rồi.

Sinh tố đậu xanh rau má giảm cân an toàn
Sinh tố đậu xanh rau má giảm cân an toàn

Rót sinh tố rau má đậu xanh ra ly, thêm chút đường đá tùy sở thích của bạn. Sinh tố rau má đậu xanh hoàn toàn có thể làm tại nhà với vài bước kể trên, vừa đảm bảo an toàn lại có thể thích uống lúc nào làm lúc ấy được. Và đặc biệt vị ngọt thanh của rau má cùng đậu xanh bùi bùi rất có ích lợi cho việc giải độc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Sinh Tố Cam, Chanh, Bưởi

Chuẩn bị: 2 thìa café nước cốt chanh, 1 quả cam, 1 hộp sữa chua có đường, 1 thìa café dầu hạt lanh.

Sinh tố cam chanh giảm cân
Sinh tố cam chanh giảm cân

Cách làm: Cam bóc vỏ, bỏ hạt, lấy thịt. Sau đó mẹ cho hỗn hợp nước cốt chanh + cam + sữa chua + dầu hạt lanh và một ít đá nhỏ vào máy xay. Khi thấy hỗn hợp nhuyễn mịn thì đổ ra ly cho bé thưởng thức. Nếu mẹ muốn ly sinh tố ngọt hơn thì có thể cho thêm chút sữa đặc.

Sinh tố ngũ cốc đậu xanh

Chuẩn bị: 40g bột đậu xanh, 30ml sữa béo, 30ml caramen, 1 thìa café đường.

Sinh tố ngũ cốc đậu xanh giảm cân
Sinh tố ngũ cốc đậu xanh giảm cân

Cách làm: Mẹ cho hỗn hợp đậu xanh, sữa, caramen, đường vào xay nhuyễn. Sau 2 phút, mẹ tiếp tục cho đá nhỏ vào xay cùng để làm mát sinh tố. Khi thấy đá được hòa quyện cùng hỗn hợp sinh tố thì đổ ra ly. Như vậy, bé đã có một ly sinh tố đậu xanh giải nhiệt thơm mát trong mùa hè này.

Sinh Tố Rau Giảm Cân

Nếu bạn không thích vị ngọt của trái cây, hoặc theo chế độ “không đường”, hãy chọn sinh tố rau giảm cân.

Sinh tố rau giảm cân
Sinh tố rau giảm cân

Sinh tố rau giảm cân là sự kết hợp giữa 3 – 4 loại rau tươi. Đây là loại sinh tố giúp giảm cân thần tốc nhất trong các công thức sinh tố.

Để làm sinh tố rau giảm cân, bạn chỉ cần làm sạch và xay nhuyễn các loại rau củ. Một số loại rau nên dùng là: cải chân vịt, cải kale, cần tây và mùi tây.

Bởi lẽ, sinh tố rau chứa rất nhiều chất xơ và nước mà không hề có chất béo. Tuy vậy, sinh tố rau vẫn đảm bảo dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Sinh Tố Yến Mạch

Sinh tố yến mạch có thành phần chính là yến mạch ăn liền.

Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất. Tuy nhiên lại ít calo nhất trong các thoại ngũ cốc. Chính vì thế, chỉ cần 150 – 200 gram yến mạch là đủ ăn mỗi ngày.

Sinh tố yến mạch giảm cân
Sinh tố yến mạch giảm cân

Sinh tố yến mạch vừa có tác dụng giảm cân, lại làm đẹp da cực kì tốt.

Làm sinh tố yến mạch ăn liền không hề khó. Bạn chọn thêm 1-2 loại trái cây hoặc sữa chua, sữa tươi là được rồi.

Cách chế biến sinh tố yến mạch lại càng đơn giản hơn: Bạn chỉ cần xay mịn các thành phần với nhau, thêm đá tùy sở thích là xong.  

Sinh Tố Bí Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả

Thông thường, sinh tố bí đỏ thường được dùng để tăng cân. Không nhiều người biết rằng, sinh tố bí đỏ cũng có thể dùng để giảm cân.

Sinh tố bí đỏ giảm cân
Sinh tố bí đỏ giảm cân

Vốn bởi trong bí đỏ có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A và C. Do đó, bí đỏ dễ dàng cung cấp dưỡng chất mà ăn không lo béo.

Để làm sinh tố bí đỏ, bạn chỉ cần một trái bí đỏ và chút sữa tươi không đường.

Bạn nên chọn loại bí đỏ trồng organic. Nếu xay sữa tươi thì chọn không béo để tránh thêm béo vào cơ thể.

Cách chế biến sinh tố bí đỏ như sau.

Bạn gọt vỏ, cắt miếng nhỏ và luộc bí đỏ, sau đó ép hoặc xay nhuyễn để lấy nước. Cuối cùng hòa sữa tươi vào phần nước bí vừa chế biến là xong.

Sinh tố bí đỏ có thể sử dụng để ăn sáng hoặc ăn chiều. Đã uống sinh tố bí đỏ thì không cần dùng thêm đồ ăn khác.

Lưu ý là nên sử dụng hết phần sinh tố trong ngày để đảm bảo hương vị.

Sinh tố sữa chua, dưa bở

Chuẩn bị: Dưa bở nửa trái, 1 hộp sữa chua, lá bạc hà, đường, đá nhỏ.

Sinh tố sữa chua dưa bở giảm cân
Sinh tố sữa chua dưa bở giảm cân

Cách làm: Mẹ lấy phần thịt dưa bở, bỏ hết ruột. Sau đó, mẹ cắt dưa bở thành miếng nhỏ, tùy theo bé thích ăn nhiều hay ít mà mẹ cho vào máy say nhiều hoặc ít. Sau đó, cho vào máy say khoảng một ít nước, sữa chua, hai lá bạc hà, đường, đá nhỏ rồi say. Khi thấy hỗn hợp nhuyễn, sánh mịn thì đổ ra ly cho bé thưởng thức.

Sinh Tố Chuối Thơm Ngon Giảm Cân Đơn Giản

Công thức sinh tố giảm cân dễ uống – đẹp da – đủ chất hàng đầu chắc chắn là sinh tố chuối sữa chua.

Sinh tố chuối giảm cân
Sinh tố chuối giảm cân

Trong chuối chứa rất nhiều sắt và kali, là hai thành phần giúp lưu thông máu huyết. Máu huyết mà lưu thông thì da hồng hào, sắc mặt tươi tắn hẳn.

Thêm nữa, sữa chua chứa men vi sinh, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. 

Thành phần chính của sinh tố sữa chua là chuối và sữa chua. Bạn có thể tùy chọn hương vị sữa chua yêu thích như dâu, nha đam, xoài… để thêm phần ngon miệng.

Tùy theo sở thích, bạn có thể chế biến sinh tố chuối sữa chua giảm cân bằng cách xay nhuyễn hoặc trộn đều. Món sinh tố sẽ ngon hơn khi bạn để lạnh.

Sinh Tố Dưa Chuột Giảm Cân Cực Dễ Uống

Dưa leo là loại trái cây thanh mát, chứa nhiều nước. Do vậy, sinh tố dưa leo giảm cân sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng nước lớn.

Sinh tố dưa leo giảm cân
Sinh tố dưa leo giảm cân

Không những giúp giảm cân, sinh tố dưa leo còn giúp làm đẹp da, giảm mụn trên cơ thể.

Công thức sinh tố dưa leo giảm cân đơn giản nhất là dưa leo kết hợp lá bạc hà và táo xanh. Đây là công thức sinh tố giúp thanh lọc cơ thể, có vị the mát của bạc hà và vị chua nhẹ của táo xanh.

Nếu thích ngọt, bạn có thể cho thêm chút mật ong. Để chế biến món sinh tố này, bạn chỉ cần một – hai quả dưa leo, nửa quả táo và một – hai nhánh bạc hà.

Chị em nên uống món sinh tố này vào đầu giờ chiều để thêm phần tỉnh táo và minh mẫn cho nửa ngày làm việc còn lại.

Sinh Tố Xoài Đậm Đà Giảm Cân Thơm Mát Đậm Đà

Xoài được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây. Ngoài chất xơ, xoài rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B6 giúp giảm cân, giữ dáng, đẹp da và sáng mắt.  

Sinh tố xoài giảm cân
Sinh tố xoài giảm cân

Xoài là loại trái cây có vị thanh mát nên rất dễ kết hợp với các loại trái cây khác để làm sinh tố giảm cân. Bạn có thể kết hợp xoài với chuối, dứa, bơ hoặc cam và sữa chua.

Để làm sinh tố xoài ngon miệng, bạn nên để các các loại trái cây trên ngăn đá từ 3 – 6 giờ, sau đó xay nhuyễn. Như vậy, món sinh tố sẽ rất nhuyễn và mát, không còn các sợi xơ của xoài.

Sinh Tố Cà Chua

Chuẩn bị: Cà chua chín 2 quả, 300ml sữa tươi có đường, 2 thìa café mật ong, 1 thìa nước cốt chanh.

Sinh tố cà chua giảm cân
Sinh tố cà chua giảm cân

Cách làm: Mẹ chần cà chua trong nước sôi khoảng 2 phút, sau đó vớt ra ngoài, bóc vỏ và bỏ hạt. Tiếp tục thái cà chua thành những miếng nhỏ. Mẹ cho cà chua, sữa tươi, mật ong, nước cốt chanh vào trong máy sinh tố và xay nhuyễn. Nếu bé thích lạnh, mẹ cho xay cùng ít đá bào. Hương vị ngọt ngọt, chua chua của cà chua chắc chắn sẽ khiến bé thích mê thôi.

Sinh Tố Mướp Đắng (Khổ Qua) Giảm Cân

Trong bữa ăn hàng ngày, mướp đắng là loại rau quả không nhiều người ăn được. Vì mướp đắng có vị khá đắng, quả càng già thì càng đắng.

Tuy nhiên, loại quả này lại giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giải nhiệt cơ thể và giảm cân rất hiệu quả.

Sinh tố khổ qua giảm cân
Sinh tố khổ qua giảm cân

Để làm sinh tố mướp đắng thì bạn ép lấy nước và bỏ bã. Sinh tố mướp đắng chứa protein và nhiều vitamin C nên sẽ có vị chua nhẹ và hơi đắng. Để cân bằng lại vị đắng, hãy kết hợp với nước cốt chanh và cam.

Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong và đá lạnh để dễ uống hơn. Món sinh tố này có thể uống cả ngày để làm mát cơ thể.

Sinh Tố Đu Đủ Thanh Mát Giảm Cân An Toàn

Trong đu đủ có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Hơn nữa, ăn đu đủ thường xuyên còn giúp làm sáng da tự nhiên từ sâu bên trong. Tuy nhiên, trong đu đủ có lượng đường khá cao, bạn không nên cho thêm mật ong hay đường.

Sinh tố đu đủ giảm cân
Sinh tố đu đủ giảm cân

Công thức sinh tố đu đủ giảm cân đơn giản nhất là kết hợp đu đủ với nước cốt chanh và vỏ chanh bào xay nhuyễn. Vị chua của chanh và hăng hăng của vỏ chanh sẽ cân bằng lại vị ngọt của đu đủ.

Bạn có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc hạt chia vào công thức sinh tố đu đủ để vị thanh mát hơn. Loại sinh tố này phù hợp để bạn uống sau bữa ăn trưa.

Sinh Tố Dưa Hấu Giảm Cân Dịu Ngọt

Nhiều người cho rằng sinh tố dưa hấu rất nóng, không phù hợp để giảm cân. Nhưng thực tế là sinh tố dưa hấu có rất nhiều chất dinh dưỡng, mà không hề gây nóng trong.

Trong dưa hấu có chứa axit amin, Vitamin A, C và B6 giúp làm đẹp da, sáng mắt và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Sinh tố dưa hấu giảm cân
Sinh tố dưa hấu giảm cân

Để làm sinh tố dưa hấu ngon miệng rất đơn giản. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu với nước chanh, có thể cho thêm sữa chua hoặc nước cam  để tạo vị thanh mát.

Sinh tố dưa hấu giảm cân nên hạn chế cho đường và các loại sữa có đường. Ngoài chanh, bạn có thể kết hợp dưa hấu với củ cải đỏ, cà rốt hoặc táo để món sinh tố thêm đa dạng.

Sinh Tố Cà Rốt Giảm Cân Dễ Làm

Sinh tố cà rốt không chỉ có tác dụng giảm cân, mà còn là một món nước giải khát bổ dưỡng vào mùa hè. Trong cà rốt có chứa rất nhiều Vitamin A, canxi, photpho và chất xơ.

Uống sinh tố cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, sáng da và sáng mắt. Công thức sinh tố cà rốt giảm cân hiệu quả nhất là kết hợp cà rốt với táo xanh, táo đỏ, cam, chanh hoặc dứa.

Sinh tố cà rốt giảm cân
Sinh tố cà rốt giảm cân

Hoặc nếu thích thì bạn có thể kết hợp cùng lúc 1 hoặc nhiều loại quả.

Chế biến sinh tố cà rốt cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn các thành phần, kết hợp chút mật ong hoặc đường ăn kiêng là có ngay một ly sinh tố thơm ngon.

Sinh Tố Nha Đam Thanh Mát Giảm Cân Hiệu Quả

Trong nha đam, có đến 80% là nước. Do đó, sinh tố nha đam sẽ có khả năng cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể. Ngoài ra, nha đam còn chứa hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin.

Sinh tố nha đam giảm cân
Sinh tố nha đam giảm cân

Sử dụng sinh tố nha đam thường xuyên, bạn không những giảm cân, mà còn có làn da bóng sáng trẻ trung. Công thức sinh tố nha đam giảm cân hiệu quả nhất là mix nha đam – dưa leo và dứa cùng đường phèn.

Khi chế biến món sinh tố này, bạn cần chú ý làm sạch nhớt của nha đam để dễ uống hơn. Sinh tố nha đam nên sử dụng trong ngày để tránh bị oxi hóa.

Giảm Cân Bằng Sinh Tố Khoai Lang

Khoai lang là loại thực phẩm chứa lượng lớn tinh bột và chất xơ tốt cho sức khỏe. Tinh bột của khoai lang dễ tiêu hóa.

Nhưng nhờ chứa lượng chất xơ lớn nên đem lại cảm giác no lâu. Vậy nê khoai lang là “trợ thủ đắc lực” cho chế độ ăn giảm cân của chị em.

Sinh tố khoai lang giảm cân
Sinh tố khoai lang giảm cân

Để làm sinh tố khoai lang, bạn chỉ cần 1 củ khoai lang tươi, cùng 1 muỗng nước cốt dừa, 1 hũ sữa chua không đường và hạt chia. Cho tất cả vào máy xay nhuyễn là xong.

Món sinh tố khoai lang có thể dùng làm bữa sáng hoặc bữa trưa. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn củ khoai tươi, thơm và không bị hà.

Giảm Cân Bằng Sinh Tố Rau Chân Vịt

Rau chân vịt bổ sung chất xơ, vitamin và protein, không những giúp cơ thể khỏe hơn mà còn tăng sức đề kháng.

Sinh tố rau chân vịt giảm cân
Sinh tố rau chân vịt giảm cân

Để làm sinh tố rau chân vịt, bạn chỉ cần xay nhuyễn loại rau này với chút nho, dưa leo và mật ong hoặc đường phèn.

Nếu muốn thêm phần thơm ngon, bạn có thể cho một vài lá bạc hà và hạt chia vào món sinh tố này. Dùng buổi sáng giảm cân cũng rất thích hợp.

Chúc bạn thành công!

Từ khóa tìm kiếm:

Giảm cân an toàn

Giảm cân bằng sinh tố

sinh tố giảm cân 12 ngày

sinh tố giảm cân 7 ngày

sinh tố giảm cân webtretho

LEAVE A REPLY

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng điền tên của bạn